ORIENTAÇÕES PARA A AVALIAÇÃO FÍSICA

Preparação para Medidas Corporais, Dobras Cutâneas e Fotos de Evolução

Para garantir precisão nas medições e padronização nas fotos, é importante utilizar roupas adequadas no dia da avaliação física.

A vestimenta correta permite que as medidas e registros sejam realizados com maior precisão e confiabilidade.

VESTIMENTA RECOMENDADA

Para mulheres

Preferencialmente utilizar:

• Top de treino ou biquíni
  
  

• Short curto de academia ou biquíni
  
  

Evitar:

• leggings
  
  

• shorts largos
  
  

• camisetas largas
  
  

• roupas que cubram abdômen, quadril ou coxa
  
  

👉 Essas regiões precisam estar visíveis para a realização das medições.

Para homens

Preferencialmente utilizar:

• Sunga
  ou
  
  

• Short curto de treino
  
  

Evitar:

• bermudas largas
  
  

• camisetas
  
  

• roupas que cubram abdômen e coxa
  
  

👉 A região abdominal e das pernas precisa estar visível para medições precisas.

SOBRE AS MEDIDAS CORPORAIS

Durante a avaliação serão realizadas:

• Perimetria (medidas corporais)
  
  

• Dobras cutâneas
  
  

• Fotos de evolução
  
  

• Fotos posturais
  
  

Por isso é necessário que as seguintes regiões estejam acessíveis:

✔ abdômen
✔ cintura
✔ quadril
✔ coxa
✔ braço
✔ costas

SOBRE AS FOTOS DE AVALIAÇÃO

As fotos são utilizadas exclusivamente para acompanhamento da evolução corporal.

Serão registradas normalmente:

• vista frontal
  
  

• vista lateral
  
  

• vista posterior
  
  

• fotos posturais
  
  

👉 As fotos são mantidas em sigilo e utilizadas apenas para comparação ao longo do acompanhamento.

ORIENTAÇÕES IMPORTANTES

No dia da avaliação:

• Evite utilizar cremes ou óleos corporais
  
  

• Evite maquiagem corporal
  
  

• Não utilize roupas que marquem excessivamente a pele
  
  

Esses fatores podem interferir na precisão das medições.

(Balança AVA NUTRI / AVA BIO 380)

Para que sua avaliação seja precisa, o preparo é essencial.
Pequenas variações na hidratação, alimentação ou exercício podem alterar significativamente os resultados.

POR QUE O PREPARO É TÃO IMPORTANTE?

A bioimpedância analisa a composição corporal através da condução elétrica pelo corpo.
Qualquer alteração no nível de água, glicogênio ou circulação pode distorcer os dados de:

• Percentual de gordura
  
  

• Massa muscular
  
  

• Água corporal
  
  

• Metabolismo basal
  
  

• Distribuição corporal
  
  

👉 Sem preparo adequado, o resultado pode não refletir sua condição real.

O QUE FAZER ANTES DO EXAME

HIDRATAÇÃO

• Mantenha ingestão normal de água no dia anterior
  
  

• Não venha desidratado
  
  

• Não exagere na água imediatamente antes
  
  

ALIMENTAÇÃO

• Evite refeições pesadas nas 2–3 horas anteriores
  
  

• Prefira alimentação leve
  
  

• Evite excesso de sal no dia anterior
  
  

EXERCÍCIO FÍSICO

• Não treinar nas 12 horas anteriores
  
  

• Exercícios alteram a hidratação e a circulação muscular
  
  

URINAR ANTES DO EXAME

• Vá ao banheiro cerca de 30 minutos antes
  
  

• A bexiga cheia pode interferir na medição
  
  

O QUE EVITAR

🚫 Álcool nas últimas 24 horas
🚫 Cafeína nas últimas 4 horas
🚫 Diuréticos (salvo prescrição médica)
🚫 Sauna ou exposição prolongada ao calor
🚫 Cremes ou óleos nos pés e mãos

ROUPAS E CONDIÇÕES

• Venha com roupas leves
  
  

• Estar descalço para o exame
  
  

• Retirar objetos metálicos (quando solicitado)
  
  

CHEGUE COM ANTECEDÊNCIA

👉 Recomenda-se chegar 5 a 10 minutos antes do horário agendado para estabilização corporal.

RESULTADO = PREPARO + EQUIPAMENTO + MÉTODO

A bioimpedância é uma ferramenta extremamente útil quando realizada nas condições corretas.

✔ Seguir estas orientações garante maior confiabilidade
✔ Permite acompanhar evolução real ao longo do tempo
✔ Ajuda no planejamento preciso do treinamento

EM CASO DE DÚVIDAS

Entre em contato antes da avaliação.

👉 Seu preparo faz toda a diferença no resultado.