Personal Trainer

Personal Trainer de Alta Intensidade
com Planejamento Semanal e Resultados Mensuráveis

Treinos pensados, testados na prática e ajustados toda semana para transformar seu corpo — e sua força.

Enquanto a maioria apenas repete exercícios, você treina com um método estratégico, progressivo e comprovado.

✔ Treinos atualizados semanalmente
✔ Intensidades planejadas e testadas previamente
✔ Controle rigoroso da evolução física
✔ Avaliação mensal por bioimpedância

PARA QUEM É ESTE SERVIÇO

Este acompanhamento é ideal para quem:

✅ Quer resultados reais — não apenas “se exercitar”
✅ Deseja ganhar força, massa muscular e condicionamento
✅ Precisa de direção e motivação profissional
✅ Está cansado de treinos aleatórios
✅ Quer treinar com segurança e máxima eficiência

O GRANDE DIFERENCIAL: TREINOS TESTADOS NA PRÁTICA

Antes de aplicar qualquer método nos alunos, eu experimento pessoalmente as intensidades e estratégias uma semana antes.

Isso garante:

✔ Segurança na prescrição
✔ Eficiência comprovada
✔ Ajustes finos de carga e volume
✔ Treinos realmente desafiadores — na medida certa

Você não será cobaia.
Você terá um método validado na prática.

METODOLOGIA DE PERIODIZAÇÃO SEMANAL

Desenvolvi um sistema onde os treinos mudam toda semana, com variação estratégica de intensidade.

Exemplo de progressão:

🔹 Semana de cargas altas + poucas repetições (força máxima)
🔹 Semana de cargas moderadas + mais repetições (hipertrofia)
🔹 Métodos de Treinamento da Musculação (drop set, rest pause, bi-set, escalonado...)
🔹 Treinos Especiais

Isso desenvolve:

✔ Força
✔ Massa muscular
✔ Resistência
✔ Condicionamento cardiovascular
✔ Capacidade mental
✔ Prevenção de platôs

Além disso, você consegue enxergar claramente sua evolução.

ESCALA HIERÁRQUICA DE EXERCÍCIOS

Os exercícios principais têm suas cargas registradas continuamente.

Isso permite:

✔ Monitorar progresso real de força
✔ Ajustar intensidades futuras com precisão
✔ Evitar treinos aleatórios
✔ Construir evolução consistente ao longo do tempo

Cada novo recorde se torna referência para os próximos ciclos.

AVALIAÇÃO FÍSICA MENSAL COM BIOIMPEDÂNCIA

Todos os alunos realizam avaliação corporal completa mensalmente.

Você acompanha:

✔ Percentual de gordura
✔ Massa muscular
✔ Peso corporal
✔ Evolução mês a mês
✔ Ajustes baseados em dados reais

Sem achismos. Apenas números.

ORGANIZAÇÃO SEMANAL DOS TREINOS

✔ Aos domingos você recebe a planilha da semana
✔ Cada semana possui um objetivo específico
✔ Planejamento contínuo e progressivo
✔ Clareza total sobre o que fazer e por quê

ATENDIMENTO EXCLUSIVO E PERSONALIZADO

Treino presencial com acompanhamento integral:

✔ Correção técnica em tempo real
✔ Motivação constante
✔ Controle de intensidade
✔ Segurança máxima
✔ Otimização do tempo de treino

RESULTADOS ESPERADOS

Com consistência, você poderá alcançar:

✔ Ganho de força significativo
✔ Aumento de massa muscular
✔ Redução de gordura corporal
✔ Melhora da postura e mobilidade
✔ Condicionamento físico superior
✔ Autoconfiança elevada

Se você quer apenas se exercitar, qualquer treino serve.
Se quer transformar seu corpo e sua capacidade física, precisa de método.

👉 Vagas limitadas para garantir qualidade no acompanhamento.

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