POSTERIORES de COXAS
7 ESTRELAS
STIFF ROMENO
Descrição do Exercício
6 ESTRELAS
Stiff com joelhos estendidos
5 ESTRELAS
STIFF com joelhos estendidos
com halteres
2 ESTRELAS
MESA FLEXORA
cadeira flexora
1 ESTRELA
flexão de joelhos unilateral vertical
MESA FLEXORA UNILATERAL
