COSTAS
7 ESTRELAS
LEVANTAMENTO TERRA
Descrição do Exercício
6 ESTRELAS
REMADA CURVADA PRONADA
REMADA CURVADA SUPINADA
remada cavalinho
5 ESTRELAS
remada curvada com halteres
barra fixa pegada pronada
Remada Curvada Debruçado
remada curvada no smith
SERROTE COM HALTER
4 ESTRELAS
Remada Curvada Debruçado com Halteres
Pull Over com Halter
3 ESTRELAS
remada sentada com triângulo
remada sentada pronada
remada máquina pronada
REMADA ARTICULADA
puxador articulado
puxador frente com triângulo
puxador frente aberto
Extensão de Tronco no banco romano
barra no graviton
Remada Inversa
remada curvada na polia baixa
remada t
Remada Articulada pegada neutra
2 ESTRELAS
REMADA ARTICULADA UNILATERAL
pull down com barra
pull down com corda