BÍCEPS
ANTEBRAÇO
4 ESTRELAS
ROSCA DIRETA
Descrição do Exercício
rosca bíceps simultâneo
ROSCA INVERSA BARRA W
com giro de punhos
rosca bíceps ALTERNADO
MARTELO SIMULTÂNEO
martelo alternado
Martelo Alternado
3 ESTRELAS
rosca scott livre com barra
ROSCA SCOTT COM HALTERES
SIMULTÂNEO
Martelo Simultâneo Sentado
Rosca Direta debruçado no banco inclinado
Rosca Direta Concentrada
2 ESTRELAS
rosca scott máquina
ROSCA DIRETA NA POLIA BAIXA
sansão
rosca inversa na polia baixa
com barra
rosca bíceps unilateral
com halter
ROSCA CONCENTRADA
rosca scott unilateral
com halter - pegada martelo
1 ESTRELA
na polia baixa
