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TRI-SET é um método de treinamento intenso que reúne 3 exercícios numa só série, sem intervalo.
No sistema ele é utilizado não só com a junção de 3 exercícios, como também a aplicação de 3 pegadas diferentes ou 3 pisadas diferentes, e até 3 amplitudes diferentes.
Por aumentar o volume de repetições e tempo sob tensão, é um método com características mais metabólicas, onde fica mais difícil aplicar cargas pesadas. Não é muito utilizado igual aos outros métodos porque não é tão prático a sua preparação dos equipamentos e acessórios, principalmente se for executar este treino em horário de pico da academia.
O sistema aplica o TRI-SET para todos os níveis de condicionamento, cada um com seu objetivo e intensidade diferente.
Ideal para quem não gosta de trabalhar com cargas pesadas.
EXEMPLO:
TRI-SET - 3x
Leg 45º PÉS JUNTOS - 8
Leg 45º PÉS AFASTADOS - 8
Agachamento Sumô com Halter - 8
exemplo de TRI-SET começando com os pés juntos e a cada exercício afastando um pouco, envolvendo todo os membros inferiores
TRI-SET - 3x
Rosca Bíceps com Halteres Simultâneo - 8
Martelo Simultâneo - 8
Martelo Alternado - 8 (4 repetições para cada lado)
exemplo de TRI-SET que até anestesia os braços
TRI-SET - 3x
Flying Reto - 10
Remada Sentada pegada pronada - 10
Elevação Lateral - 10
exemplo de TRI-SET para membros superiores porém com grupos musculares diferentes
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