Bi-Set

Existem vários tipos de BI-SETS, e o mais comum são dois exercícios diferentes compondo 1 mesma sequência.

Neste sistema, os BI-SETs juntam dois tipos de estímulos para o mesmo grupo muscular. Quando as variações são prescritas para grupos musculares diferentes são chamados de SUPER SET. 

Neste Sistema a aplicação é feita não só com exercícios, como também misturando outras variações, por exemplo:

Os BI-SETS são bem versáteis e podem ser aplicados tanto em treinos com cargas mais altas, quanto com cargas leves.

Um dos pontos negativos deste método, é a sua aplicação utilizando dois equipamentos diferentes. A sala de musculação é um ambiente de convivência compartilhada, onde o ideal é cada aluno utilizar um equipamento por vez. Isso torna o BI-SET, um método que requer do treinador ou do praticante, o bom senso na hora de executar. Não é conveniente realizar este método utilizando duas máquinas em horário de alto fluxo de alunos.

Nas prescrições do sistema, os BI-SETs são planejados com uma logística que não atrapalha e nem atrasa o treino dos outros e não perde a intensidade e nem a eficácia.